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时间: 2019-03-05    阅读: 912 次    来源: 寒秋文学
作者:宝叔叔

一个深思熟虑的运动计划和适当的营养等于身体健康。听起来很简单对吧?但我该怎么开始呢?根据我的年龄、体型和大小、能力和时间限制,什么样的锻炼计划对我来说是最好的呢?我怎么知道我是否在进步?

虽然这可以一次消化很多,但获得良好的健身和健康的道路并不一定是复杂的和困难的旅行。有了正确的指导、锻炼计划和适当的设备,任何人都可以找到自己的健身和健康之道。

首先,我们想要指出的一个关键点是体育活动和运动之间的区别。体力活动就是任何消耗能量的运动。走上楼梯、提箱子、叠衣服都是消耗能量和涉及身体不同部位的运动。

运动被定义为一段时间内以特定强度组织和进行的体育活动。我们从事健身和健康方面的锻炼,以提高我们身体健康的某些组成部分-心血管耐力、肌肉力量或耐力、柔韧性、身体成分等等。

适当的运动计划将有氧运动和力量训练与伸展结合起来。美国运动医学院和疾病控制中心建议每天进行30-40分钟的中等强度有氧运动,同时每周进行2天的阻力/力量训练。

一个健身计划,包括定期锻炼和增加体育活动,可以增加你的生活和生活的年数。但是适当的运动对身体健康和身体平衡是最重要的.许多人特别希望改变他们的饮食习惯,以减肥和减肥,但这只是斗争的一半。为了从更健康的饮食中获得最大的好处,需要制定和遵循一个锻炼计划。

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